KIKINDA- Mamurni ste i iscrpljeni. Osećate se kao da ste progutali ciglu. Posledice prazničnog bančenja i krkanluka sigurno ste bar jednom iskusili na sopstvenoj koži. Novogodišnji praznici su iza nas, ali iskušenja za zdravlje tek predstoji.
Očekuju nas Božić, Srpska Nova godina i brojne slave što znači da će, kako to običaj i red nalažu, trpeze “pucati od kalorija”. Da praznični dani mogu da budu rizični za zdravlje, upozorava i dr Goran Abraham. Čitacima portala GRADSKI sugeriše da u vreme praznika ne pripremaju hrane više nego što će se pojesti, ali i da, što je još važnije, jedu umereno i koliko im treba:
– Povedite računa o balansiranju obroka. Dakle, ako je neki od obroka jako kaloričan, onda ostali u toku dana moraju da budu manje kalorični. Suština je u tome da treba jesti umereno i onoliko koliko nam je neophodno. U suprotnom, preti nam opasnost od nastanka ozbiljnih akutnih oboljenja, poput infarkta srca, šloga…
-U kikindskoj bolnici, tokom novogodišnjih prazničnih dana, primali smo pacijente sa tim oboljenjima, a koji nisu vodili računa o ishrani. Savetujem sugrađanima da nema potrebe da se izlažu detoksikaciji, jer u novogodišnjoj, božićnoj i slavskoj trpezi mogu da uživaju, ali pod uslovom da budu umereni.
Preporučujem i svakodnevnu fizičku aktivnost, u vidu polučasovne šetnje ili odlaska na bazen. Roditeljima savetujem da decu izvode napolje da se igraju. Tako će i mališani koja se ne bave sportom, a i roditelji, biti fizički aktivni- kaže dr Abraham.
Nutricionisti savetuju da se nakon prejedanja pojedete neslanu supa ili popijete čaj bez šećera, ali i da unese dosta vode, jer će ona izvući toksine i so i pomoći da se snizi pritisak. Preporučuju više voća, povrća i salata, a da se slatkiši zamene dvema suvim šljivama, kajsijama, jednom suvom smokvom, ili šakom orašastih plodova. I oni savetuju fizičku aktivnost.
