KIKINDA- Da li biste voleli da možete slobodno da izrazite svoje mišljenje, čak i kada se drugi ne slažu sa vama, da kažete „ne“ bez osećaja krivice, da se zauzmete za sebe bez svađe i da jasno postavite granice u odnosima sa drugima? Sve su to veštine asertivne komunikacije. Pomalo neobična reč, zar ne? Možda ste je već čuli, ali niste sasvim sigurni šta ona zapravo znači.
Šta je asertivnost?
Asertivnost je veština koja nam omogućava da jasno, otvoreno i direktno izražavamo svoja mišljenja, osećanja, potrebe i želje, uz istovremeno poštovanje i sopstvenih prava i prava drugih ljudi. Biti asertivan ne znači uvek dobiti ono što želimo, ubediti druge da smo u pravu ili izbeći svaki sukob. Asertivnost podrazumeva sposobnost da se zauzmemo za sebe, a da pritom ne ugrožavamo druge, ali i da ne odustajemo od svojih prava.
Asertivnost je skup veština koje možemo učiti, vežbati i razvijati tokom života. Prednosti asertivne komunikacije
Razvijanje asertivnosti može nam pomoći da:
- Ojačamo samopouzdanje i osećaj lične kompetentnosti.
- Smanjimo strah od odbijanja i negativne procene drugih.
- Smanjimo nagomilavanje nezadovoljstva, ljutnje i osećaja iskorišćenosti.
- Uspešnije rešavamo nesporazume i sukobe.
- Gradimo otvorenije, ravnopravnije i kvalitetnije odnose.
- Donosimo odluke u skladu sa sopstvenim potrebama i vrednostima, umesto prvenstveno prema očekivanjima drugih.
Šta nas očekuje u serijalu o asertivnosti?
Asertivnost je složena veština, zbog čega ćemo joj posvetiti seriju tekstova kroz koje ćete moći da prepoznate sopstvene stilove komunikacije i naučite kako da ih menjate. Najpre ćemo upoznati četiri komunikaciona stila: pasivni, agresivni, pasivno-agresivni i asertivni.
Kada budete prepoznali karakteristike svakog od ovih stilova i način na koji se ispoljavaju u svakodnevnim odnosima, moći ćete da procenite koji stil komunikacije najčešće koristite, koliko vam on pomaže ili odmaže u odnosima sa drugima i zašto se ponekad ponašate drugačije u zavisnosti od situacije ili osobe sa kojom razgovarate. Saznaćete šta vas sprečava da komunicirate asertivno, kako nastaju i održavaju se nekorisni obrasci komunikacije i šta možete da učinite da ih promenite.
Posebnu pažnju posvetićemo tehnikama asertivne komunikacije – kako da odbijete zahtev, izrazite neslaganje, uputite ili prihvatite kritiku, postavite granice i reagujete kada ih drugi ne poštuju.Kroz praktične primere moći ćete da vežbate ove veštine i primenjujete ih u partnerskim, porodičnim, prijateljskim i poslovnim odnosima. Cilj ovog serijala je da vam pomogne da bolje razumete sopstveni način komunikacije, prepoznate šta možete da promenite i upoznate veštine koje vam mogu pomoći da se sigurnije zauzimate za sebe, uspešnije rešavate nesuglasice i gradite odnose zasnovane na uzajamnom poštovanju.
Tatjana Tanović, psiholog i psihoterapeut Centra “Poveži se”. Ulica Jovana Jovanovića Zmaja 47. Kontakt telefon 069- 435 26 86. Njene stručne savete i preporuke objavljujemo subotom.
