KIKINDA- Zbogom brige, treći deo! Prethodne dve subote započeli smo naše putovanje kroz svet briga .Prva dva teksta su nam pomogla da razumemo nastanak briga, a naredna dva će nam biti od koristi u oslobađanju od briga. Prvi korak ka oslobađanju od briga ogleda se u tome sa odredite “veličinu” brige.
Psihoterapeuti Meri Meklur Gulding i Robert Gulding predlažu vrlo korisne kriterijume pomoću kojih možemo odredite da li je naša briga mala,velika ili srednja. Samim tim određujemo kojom snagom ona utiče na naš život.
Mala briga – to je ona briga koja i ako se ostvari,ne može mnogo da nam promeni život.
Brine me da će na mom venčanju padati kiša
Zabrinut sam jer na sledećem sastanku treba da dam svoje mišljenje o budžetu.Šta ako kažem nešto pogrešno?
Srednja briga – može da nam uzrokuje probleme ukoliko se ostvari.
Moj sin se seli u Kanadu i brinem se da ću bez svojih unuka biti strašno usamljena.
Brinem se da neću položiti vozački ispit.
Velika briga – ostvarivanje ove brige podrazumeva ozbiljan gubitak ili smrt.
Bojim se daću se ozbiljno razboleti.
Izgubiću posao. Brine me da će biti rata.
Razvrstavanjem briga počinje povratak našeg mira
Zašto je važno da se svakodnevno posvetimo određivanju veličine briga? Ako sve brige doživljavamo kao velike, lako se osetimo preplavljeno, nemoćno i iscrpljeno. Kada našim brigama svesno odredimo veličinu,težinu i snagu, dešava se nekoliko korisnih promena:
1.Vidimo razliku između sitnica i stvarno važnih žiotnih prepreka. Male brige više ne zauzimaju prostor namenjen velikim životnim pitanjima.
2.Smanjujemo anksioznost. Kada shvatimo da se većina naših briga nalazi u „maloj fioci“, osećamo olakšanje.
3.Pametnije koristimo energiju. Male brige možemo pustiti ili ih odmahrešavati, srednje rešavati korak po korak, a kod velikih tražiti podršku i ozbiljnije planirati.
4.Vraćamo osećaj kontrole. Kada brige stavimo na svoje mesto, one prestaju da vladaju nama – mi upravljamo njima.
Međutim, veličina brige nije ista za sve
Gouldingovi su dali opšti okvir – mala, srednja i velika briga – da bismo lakše mapirali svoje misli. Ali u praksi, svaka briga je delom i subjektivna, a samim tim i utičena veličinu i snagu brige.Veličina brige zavisi:
– od lične situacije (npr. finansijska stabilnost ili nestabilnost),
– od životnog konteksta (da li osoba ima podršku porodice, prijatelja, zajednice),
– od ličnih resursa i veština (nivo obrazovanja, sposobnost da nađe posao, zdravlje),
– od ličnih uverenja i vrednosti (za nekoga je gubitak posla kraj sveta, a za nekoga prilika za novi početak).
Tako gubitak posla za osobu koja je jedini hranilac u porodici i gubitak posla za osobu gde je još troje u porodici zaposleno, ne može biti ista kategorija briga. Do sledeće subote posmatrajte svoje brige i pokušajte da ih razvrstate. Pitajte sebe. Sko se ovo ostvari koliko će promeniti moj život. Sledeće subote nastavljamo dalje sa ovim praktičnim vodičem koji će otkriti korake koji pomažu šta zaista možete da uradite sa brigama, a šta je bolje da pustite.
Tatjana Tanović, psiholog i psihoterapeut Centra “Poveži se”. Ulica Jovana JovanovićaZmaja 47. Kontakt telefon 069- 435 26 86. Njene stručne savete i preporuke objavljujemo subotom.
